2010年12月27日

今日は足のトレーニング


何と言っても足の日は


キング・オブ・トレーニングと言われる


バーベルスクワットに限ります


レッグエクステンションで2セットほど事前疲労をしたら


まずは100kgからスタート


最終的には片方に20kgプレートを7枚づつ計14枚


シャフトも入れた総重量
300kgでメインセットを組む


ここまで来ると


膝がガクガク


腰がギチギチ


噛み締めた奥歯がギリギリ

軋みます(^^)


逆にこの位ではないと


成長ホルモン
HGH(HumanGlowsHormone)


の分泌は最大限に引き出せないのです!!


仕上げは60kgまで落として200レップス


途中心が折れかけて何度か止まりましたが


決してラックに戻す事はなく


ノンストップでやりました

トレーニング終了後はシャワー室で立っていられないほど


効いていましたねf^_^;


真冬だというのに汗だくになり


この日は有酸素の必要はない位に


カロリーを消耗しました!

年末年始はお誘いが多い分

余計にカロリー消耗しないとね(^O^)/
posted by 和志組リレーブログ at 22:44 | 日記
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