和志組リレーブログ 　powered by プレイヤーズ

皆様お久しぶりです


3月6日全日本プロレス後楽園ホール大会へ向けて


某所にて特訓中です

今年も大晦日がやってまいりました。


来年は僕もデビュー10周年

和志組は四年目に

宮城県を中心としたニュープライドは三年目に突入です

ホントに一年は早いものです。


このblogも今回でしばらく充電期間に入ります。


長らくご愛読、応援して下さった皆様ありがとうございました。


和志組blogはこれで最終回ではありません


必ずパワーアップして

また戻ってきます！！



それでは皆さん

良いお年を(^O^)

ニンニクパワーで


スタミナアップ！！

夜中お腹が空いて


どうしても何か食べたくなったら


モヤシのおひたしに


モヤシスープ


ですね(^O^)


低カロリーでも食べ応えがあって


満腹感もでますので


寝る前などの夜中のお夜食には最適です☆

今日は足のトレーニング


何と言っても足の日は


キング・オブ・トレーニングと言われる


バーベルスクワットに限ります


レッグエクステンションで2セットほど事前疲労をしたら


まずは100kgからスタート


最終的には片方に20kgプレートを7枚づつ計14枚


シャフトも入れた総重量
300kgでメインセットを組む


ここまで来ると


膝がガクガク


腰がギチギチ


噛み締めた奥歯がギリギリ

軋みます(^^)


逆にこの位ではないと


成長ホルモン
HGH(HumanGlowsHormone)


の分泌は最大限に引き出せないのです！！


仕上げは60kgまで落として200レップス


途中心が折れかけて何度か止まりましたが


決してラックに戻す事はなく


ノンストップでやりました

トレーニング終了後はシャワー室で立っていられないほど


効いていましたねf^_^;


真冬だというのに汗だくになり


この日は有酸素の必要はない位に


カロリーを消耗しました！

年末年始はお誘いが多い分

余計にカロリー消耗しないとね(^O^)/

今日の晩ご飯は


牛肉の冷しゃぶと玄米


普段は鶏肉がメインですが

エネルギーが不足がちな時や疲れが溜まっている時は牛肉に変えます


だだし脂身が少く赤身が多いロースです


摂取すると疲れにくく筋肥大や超回復に多大な影響を及ぼすサプリメント
クレアチン


そのクレアチンは牛肉の赤身約1.2kgから5gだけ取れます


どんな成分でも自然の食べ物から取れるのが何よりも効果的です


牛肉の赤身はパワーの源です(^O^)

今年の年末は久しぶりに


富士山盛りでも食べようかな(^O^)


ここのお蕎麦屋さんは


普通盛りでも大盛りでも富士山盛りでも


値段が変わらないし味も美味しいから


お得なんですよね〜


８月の大食い選手権以来


大食いしてないので


年末位はいいかな〜(^^)


ちなみに大食い選手権決勝に出るには


この富士山盛りを軽く5個は食べれる胃袋じゃないと


決勝ではまともに勝負は出来ません(*_*)

今日は折り鶴にてクリスマス忘年会


何だか楽しい会になりました(^O^)


行く前に有酸素運動を多めにやったんですが


すき焼き食べすぎましたねf^_^;

クリスマスイヴのジムでまた木原さんに会う

胸のトレーニングという事で

補助をする

補助付きのスーパーセットは大概の人は

ねを上げるのだが木原さんは粘り強い

食事にも気を使って節制しているそうだ

クリスマスイヴに男同士でトレーニングして

トレーニング談議に盛り上がる

ま、こんなクリスマスもいいかなf^_^;

クリスマスの高タンパク質食は

もちろんチキンです☆

自分へのクリスマスプレゼントに


好きな漫画を大人買い


この漫画ホント面白いんですよ(^O^)


明日はクリスマスイヴか…


明日位はケーキでも食べちゃおうかなf^_^;


もちろん有酸素は多めにやって


帳尻合わせておかないとね

ホントは食べた後にワンクッション何かをすれば


脂肪として蓄積されるのを防げるんですけどね


脂肪1kg燃焼するには

約80000kcal消費が必要と言いますからね

そして脂肪を燃焼してくれるのが筋肉です


つけるのが簡単で落とすのが難しい

それが脂肪です

つけるのが難しくて落とすのが簡単

それが筋肉です


得に冬場は寒さから身を守る自己防衛機能も働いて

脂肪を蓄積しやすいので気をつけましょう

渋谷にて


トレーニング後に


プールサイドのオープンカフェのテラス席にて


ランチをしてティータイム

こういう時間が大切なんですよね(^O^)

グラスがまるて

おちょこですf^_^;

う〜〜〜ん………実に怪しい三人ですね(?_?)

誰だか分かりますでしょうか？f^_^;



正解は
























坂口道場の






格闘僧侶『日龍』選手でしたp(^^)q